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Une approche intégrée La perte de poids, lorsqu’elle est axée uniquement sur des changements de comportements alimentaires, sur un apport calorique moindre, sur la diminution de certains types d’aliments appréciés, est difficile à maintenir à long terme. On ne devrait pas focaliser uniquement sur la nourriture, mais plutôt intégrer une alimentation saine avec d’autres changements […]
Mission impossible «Il n’y a rien à faire, docteur, je suis excessivement nerveuse.» «Je suis née très émotive, je ne pourrai sûrement jamais changer cela.» «J’ai toujours eu les nerfs à fleur de peau, il va falloir que je vive toute ma vie comme ça.» Des témoignages d’abandon et d’impuissance devant la possibilité de contrôler […]
Les conséquences physiques associées au surplus de poids Le diabète de type 2 Anciennement appelé le diabète de l’âge adulte puisqu’il était diagnostiqué chez des gens de 50 ans et plus, le diabète de type 2 est maintenant présent chez des jeunes de moins de 20 ans; voilà pourquoi on a adopté ce nouveau nom. Des experts prévoient […]
L’obésité a atteint le stade de pandémie. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’obésité a atteint le stade de pandémie, c’est-à-dire qu’elle est maintenant considérée comme une épidémie qui s’étend sur plusieurs continents. C’est la première fois de l’histoire qu’on parle d’épidémie pour une maladie qui n’est pas infectieuse. Plusieurs chercheurs sonnent l’alarme et […]
Il fallait y penser! Nos émotions survenant automatiquement, il est donc inutile de demander à quelqu’un d’être moins émotif. Reprenons le tableau antérieur: 1—Le FAIT EXTÉRIEUR: Françoise est obligée par le syndicat de faire quelque chose de contraire à ses principes. Elle n’a aucun contrôle possible sur cette situation. Elle peut exprimer un désir, une […]
Mesurez votre image mentale En répondant honnêtement à ce questionnaire psychologique, vous allez d’abord être en mesure d’évaluer d’une façon concrète votre image mentale, c’est-à-dire comment vous vous appréciez comme être humain, puis de suivre votre évolution chaque mois. Pour chaque question posée, écrivez sur une feuille séparée (que vous conserverez pour fin de comparaison […]
La fatigue Le manque de sommeil et la fatigue qui s’ensuit sont de puissants déclencheurs de la faim et une cause de l’obésité. Les adultes qui dorment moins de cinq heures par nuit voient leurs risques de souffrir d’obésité augmenter de 60 %. Les enfants qui dorment moins de 10 heures par nuit voient leurs risques doubler. […]
Vous avez engraissé pendant la Covid? Ce n’est pas un problème, à condition de reprendre immédiatement le contrôle de votre alimentation. Pesez-vous tout de suite, sans culpabilité. Vous avez choisi des aliments en quantité et/ou en qualité qui font prendre du poids. Alors, c’est normal que le pèse-personne indique un chiffre plus élevé. Ce n’est […]
3 approches pour perdre du poids Au fil des ans, il est devenu généralement admis que le traitement de l’obésité suive toujours un parcours en yo-yo. Les traitements basés sur la modification du comportement, commencés dans les années 60 et 70, représentent la première tentative de briser ce syndrome. Cette approche trouve ses origines dans […]
L’importance de la constance des objectifs Si vous repensez aux camarades que vous aviez à l’école et qui semblaient toujours avoir de bonnes notes, vous trouverez que ce qui les caractérisait essentiellement était la constance avec laquelle ils étudiaient (ils n’ attendaient pas la dernière minute pour finir un projet ou étudier pour un examen). […]
