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Rester en Contrôle Pendant les Fêtes : Le vrai défi que personne n’aborde (et comment y faire face) Les Fêtes approchent et, soyons honnêtes, c’est l’un des moments les plus difficiles de l’année pour quiconque veut maintenir de saines habitudes alimentaires. Entre les soupers qui s’enchaînent, les desserts partout, les horaires chamboulés et le […]
La meilleure stratégie pour maintenir ou perdre du poids pendant les fêtes La période des fêtes est un moment merveilleux pour célébrer, partager et profiter de ceux qu’on aime. Mais c’est aussi l’une des périodes les plus difficiles pour garder le contrôle de son poids. Repas riches, invitations multiples, déplacements, horaires bouleversés… tout cela […]
Restez motivé à l’automne : comment traverser la saison et perdre du poids Quand les feuilles changent, nos habitudes changent aussi L’automne apporte des journées plus fraîches, des plats réconfortants et moins de lumière naturelle. Mais cette saison amène aussi de nouveaux défis pour ceux qui souhaitent maintenir ou amorcer une perte de poids. La […]
La puissance des protéines : un pilier pour la santé et le bien-être Lorsqu’on parle d’alimentation équilibrée, on pense souvent aux fruits, aux légumes ou encore aux fibres. Pourtant, un macronutriment essentiel demeure trop souvent sous-estimé : les protéines. Bien plus que des « nutriments pour les sportifs », elles jouent un rôle central […]
Changement de saison : le moment idéal pour reprendre votre santé en main Chaque changement de saison marque un nouveau départ. Que ce soit le retour du printemps, l’arrivée de l’été, les couleurs de l’automne ou la fraîcheur de l’hiver, chaque période de l’année offre une belle occasion de se recentrer sur soi — et […]
L’importance de se récompenser : Profitez de l’été pour nourrir votre motivation L’été est là — la lumière est éclatante, les journées sont longues, l’énergie est plus douce. C’est une saison de mouvement, de rencontres, de nature… et aussi une occasion précieuse de recharger sa motivation dans son parcours de perte de poids. Pourquoi se […]
Les 10 Meilleures Façons de Garder la Ligne Pendant les Vacances d’Été (Sans Se Priver du Plaisir !) L’été, c’est le bonheur : soleil, longues fins de semaine, BBQ, cocktails en terrasse, vacances… et bien sûr, toutes ces tentations qui semblent surgir à chaque coin de rue. Même si la saison est synonyme de […]
Les obstacles à la perte de poids durant l’été – et comment les surmonter L’été est synonyme de soleil, de vacances, de BBQ entre amis et de cocktails en terrasse. Si cette saison évoque la liberté et le plaisir, elle représente aussi un véritable défi pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids… […]
Quatrième commandement: Tu changeras tes habitudes rapidement « Early treatment response as a predictor of ongoing weight loss in obesity treatment, British Journal of Health Psychology, November 2005. » Cette étude de 2005 provoquait aussi une prise de conscience et un changement important dans la façon de traiter l’obésité. Pour avoir du succès, il était […]
La banque des calories Une fois que les patients ont atteint le stade du maintien, la « mise en réserve de calories » est une approche très pratique pour les aider à équilibrer leurs apports alimentaires à vie. Elle part de l’idée que nous vivons dans une société qui compte essentiellement cinq jours de travail et deux […]
