Régimes alimentaires pour maigrir
Faire de l’exercice, adopter un mode de vie sain, être motivé, voilà autant d’éléments importants pour perdre du poids et rester mince.
Mais pour réduire votre apport calorique qui se traduira par une perte de poids, vous devez aussi avoir une alimentation bien spécifique.
Qu’il soit à base de protéines ou non, votre régime doit être choisi en fonction de votre personnalité et de vos goûts.
Chez Motivation minceur, nous vous conseillerons un régime adapté à vos besoins.
Le plan alimentaire
C’est un programme d’amaigrissement qui permet une perte de poids rapide tout en répondant à vos besoins nutritionnels.
Le principal avantage du programme est qu’il est personnalisé, soit fait sur-mesure. Il est essentiel que nous élaborions avec vous vos propres menus en fonction de vos goûts afin d’obtenir les meilleurs résultats. C’est en variant les aliments que l’on obtient tous les nutriments nécessaires à une bonne santé et que l’on prévient l’ennui.
C’est un régime très équilibré qui fournit tous les micro et macro nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner de manière optimale, que ce soit dans le cadre de la perte de poids ou lors des phases de maintien.
Selon le régime que vous choisirez et vos préférences, il peut contenir des suppléments protéinés de très bonne qualité.
Le régime Keto
Le régime Keto est un programme d’amaigrissement qui permet une perte de poids spectaculaire tout en répondant à vos besoins nutritionnels. Facile à suivre, il permet de savourer une variété d’aliments.
Quand vous diminuez le nombre de calories afin de maigrir, votre corps puise automatiquement dans son gras afin d’obtenir de l’énergie. Malheureusement, il puise aussi dans la masse musculaire.
La quantité de protéines dont une personne a besoin pour préserver ses muscles, son coeur et sa santé est de 0,8 g par kilogramme de poids. Pour prévenir la fonte musculaire et maintenir l’élasticité de la peau lors de la phase amaigrissante, ce besoin augmente à 1,5 g par kilogramme. Comme vous le constatez, si vous réduisez les calories, vos besoins en protéines doublent!
Si ce besoin en protéines n’est pas couvert, s’ensuit une perte musculaire et le coeur (qui est un muscle) s’amincit. Plusieurs régimes trop faibles en protéines produisent un ralentissement du métabolisme. Le résultat de ces régimes provoque, lors de la réalimentation, une reprise de poids même si la personne se nourrit adéquatement. Pire encore, chaque fois qu’elle reprend du poids, elle accumule plus de gras que de muscles. Il devient de plus en plus difficile de perdre du poids et plus facile d’en gagner. C’est ce qu’on appelle communément le syndrome du yo-yo.
Les avantages du Plan alimentaire médical
- Il est basé sur un régime équilibré qui vous permet de perdre du poids rapidement, en toute sécurité, tout en restant en bonne santé.
- En prévenant la fonte musculaire et le ralentissement du métabolisme, il permet une perte de poids plus rapide et un maintien plus facile.
- Il offre la plus grande variété d’aliments.
- Il est facile à utiliser et s’adapte à votre style de vie.
Les avantages du régime Keto
- Il assure un équilibre azoté en moins de trois semaines, c’est-à-dire une perte de poids rapide tout en épargnant vos muscles.
- Comme il est très bas en hydrates de carbone (glucides), il provoque une baisse rapide du taux d’insuline dans le sang (car il y a très peu de sucre à digérer). Vos cellules brûlent donc le gras beaucoup plus facilement.
- En moins de trois jours, le corps s’adapte à la diminution de calories et d’hydrates de carbone (glucides). Ainsi le gras, utilisé comme source d’énergie, assure le bon fonctionnement du corps.
- Il entraîne une diminution de l’appétit et un sentiment de bien-être, état que l’on appelle la zone de confort.
- Toutes les activités normales peuvent se poursuivre. Plusieurs personnes y trouvent une source de motivation grâce à la perte de poids plus rapide.
