Comprendre son stress en 4 étapes

Le stress est physiologique et suit l’axe hypothalamo-hypophyso- surrénalien, soit du cerveau aux glandes surrénales, petites glandes situées au-dessus des reins.

Les quatre étapes du stress

Première étape

L’être humain est soumis à un agent stresseur :

soit physique : manquer de sommeil, courir longtemps, avoir une infection, avoir froid, etc. ;
soit psychologique : avoir peur de perdre son emploi, être en retard à un important rendez-vous, etc.Dans l’histoire de l’humanité, les agents stresseurs étaient surtout physiques : lutte pour la survie, pour se nourrir, pour se protéger du froid, et bien d’autres. De nos jours, ils sont surtout psychologiques : insécurité, angoisse, colère, etc.

Deuxième étape

Le corps produit automatiquement, par l’entremise des glandes surrénales, les hormones du stress que sont l’adrénaline, la nora- drénaline et le cortisol.

Troisième étape

Ces hormones libèrent énormément d’énergie.

Quatrième étape

Cette énergie a deux possibilités.

Soit elle sort à l’extérieur de soi.
La réaction de stress diminue le sang au cerveau et l’aug- mente dans les muscles. Souvenez-vous lors de vos examens à l’école : parfois vous n’arriviez pas à vous rappeler des ré- ponses que vous connaissiez. L’être humain a survécu à tra- vers les âges grâce à cette réaction de stress qui lui a permis d’être plus fort, de se battre ou de s’enfuir plus rapidement.
Soit elle reste à l’intérieur de soi.
Alors, elle attaque le système immunitaire, affaiblit l’individu et le rend vulnérable aux maladies et possiblement même au cancer.
Notre réaction de stress n’est pas adaptée à l’homme mo- derne qui vit surtout des stress psychologiques.

Les symptômes les plus fréquents du stress sont :

les palpitations : votre cœur bat trop vite ;
le manque d’air : vous avez l’impression d’étouffer, d’avoir une boule dans la gorge ;
les engourdissements des extrémités : vous avez des picote- ments dans les mains et les pieds ;
les étourdissements : vous avez l’impression que vous allez perdre connaissance ;
les crampes abdominales ou de la diarrhée : souvenez-vous de vos examens à l’école ;
les maux de tête : souvent, ils serrent la tête tel un chapeau trop petit ;
les douleurs musculaires disséminées : souvent, elles se logent au bas du dos ;
les difficultés à digérer avec des nausées ;
et beaucoup d’autres.

Que pouvez-vous faire quand vous êtes stressé ?

Bougez, faites une activité physique intense.
Défoulez-vous pacifiquement : engueulez un arbre ou frappez dans votre oreiller.
Écrivez tout ce qui vous vient en tête et faites-le disparaître au sens propre et au sens figuré.
Faites une technique de relaxation. La séquence de program- mation mentale sur le CD Motivation minceur vous y aidera. Plus vous le ferez et plus vous relaxerez efficacement.
Évitez les agents stresseurs psychologiques quand vous le pouvez.
Évitez les agents stresseurs physiologiques quand vous le pouvez ; par exemple : la fatigue par manque de sommeil (dormez au moins de sept à huit heures par nuit), les drogues stimulantes comme la caféine.
Surtout, faites des ABCD de la gestion de stress et écoutez souvent le programme audio Motivation minceur.